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95后小伙夜跑猝死 夏天跑步该注意什么

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编辑:Banyan
2018-05-31 15:44:30  来源于:男人窝原创

  很多人都喜欢在夏天的晚上夜跑,但是夏天跑步还是存在着一些问题的,因为天气和气压原因,人可能会在跑步中感到不适。而最近,有一个95后小伙夜跑猝死,也再次引起了大家对于夏天跑步的一些问题的重视。

  夏天跑步该注意些什么呢?现在就一起来看看。

95后小伙夜跑猝死

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  虽然晚上的时候没有白天的大太阳了,但是温度依旧还是很高的。所以说,夏天跑步需要预防中暑。像一些去户外跑步的,没有空调,如果天气比较闷热的话,是容易中暑的,所以要预防夏天夜跑中暑,从而引起身体不适。

  另外,夏天跑步,要关注自己的呼吸状况,如果出现呼吸太过急促,心脏也难受,觉得快要喘不过气了,就要放慢跑速,或者选择慢走过度,先让自己的气喘顺了,再继续接着跑。夏天跑步之前要做好热身,而且跑前不要喝太多水,也不要吃太饱。

夏天跑步该注意什么

夏天跑步该注意什么

  一般吃完饭后,一般要过个一小时左右才能跑。吃太饱,或者喝太多水跑步的话,都容易引起不适。另外,因为天气比较热,所以跑完步之后会比较热。这时候喝水也要小心,不要一下子喝得太急,也最好不要喝冰水,这样都容易引起一些不适应症状。

  夏天跑步,特别是户外跑步,身体感到不那么舒服的时候一定要注意,头晕的话就停下来。跑步最好也跑慢一点,不要太激烈。而且对于一些上班族来说,如果是在下班之后就去跑的话,肚子太饿,状态不是很好的话,也不要马上去跑。可以先吃点东西,垫垫肚子,让自己的精力恢复一些了,再开跑。

夏天跑步

夏天跑步

  跟其他季节相比,夏天跑步需要注意的事项更多。像新闻中的这个95后小伙夜跑猝死的这种,在夏天跑步中,也是不罕见的现象了,所以夏天跑步要更加注意自己的状态。

标签: 夜跑猝死跑步
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